ปัญหาสุขภาพที่ชาวคอนโดมักจะพบเจอกันอยู่เป็นประจำก็คงจะหนีไม่พ้น “อาการปวดหลัง” อันเนื่องมาจากการนั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน อีกทั้งช่วงวัยของชาวคอนโดส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นช่วงวัยที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัว ทำงานกันแบบหามรุ่งหามค่ำ เพราะฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมอาการปวดหลังถึงได้เข้ามาคุกคามชาวคอนโดอยู่เสมอๆ และในวันนี้ทาง Propertyhub ก็ได้นำ How to นั่งยังไงไม่ให้ปวดหลังมาฝาก ซึ่งขอบอกเลยว่าทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมอาการปวดหลังก็จะค่อยๆ ลดลงจนคุณสัมผัสได้เลยล่ะ โดยเราไปเริ่มกันที่...
เลือกเก้าอี้ให้เหมาะสมกับการใช้งาน
เก้าอี้ถือได้ว่าเป็นปัจจัยหลักในการนั่งทำงานเลยก็ว่าได้ ซึ่งเก้าอี้ที่ดีที่จะไม่ทำให้คุณปวดหลังเลยก็คือ เก้าอี้ที่รองรับสรีระร่างกายของคุณ และสามารถปรับให้บริเวณข้อศอกให้อยู่ในระดับเดียวกันกับโต๊ะทำงานได้ พร้อมทั้งให้คุณสามารถวางมือบนคีย์บอร์ดได้พอดี อีกทั้งการมีหมอนรองบริเวณหลังก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบ่าและหลังส่วนล่างไม่เกิดอาการเกร็ง อันเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังนั่นเอง
ปรับพนักเก้าอี้ให้ได้องศาที่เหมาะสม
ให้คุณปรับพนักเก้าอี้ประมาณ 100-110 องศา ไม่จำเป็นที่จะต้องนั่งหลังตรงเป๊ะ(90 องศา) เพราะนั่นอาจจะทำให้คุณเกิดอาการปวดหลังเอาได้ง่ายๆ
จัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ได้ระดับ
หลักการนั่งทำงานไม่ให้ปวดหลังอีกหนึ่งอย่างเลยก็คือ การจัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ได้ระดับที่พอดีกับสายตา ซึ่งการวางหน้าจอนั้นควรจะห่างจากตัวคุณประมาณ 1 ช่วงแขน และขอบบนสุดของหน้าจอควรอยู่ในระดับสายตา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนั่งก้มหรือเงยคอเวลานั่งทำงาน เพราะถ้าระดับหน้าจอไม่พอดีมันจะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอและบ่าของคุณเกิดอาการเกร็ง
วางเท้าให้พอดีกับพื้น
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะทำให้คุณไม่ปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆ เลยก็คือ เท้าของคุณจะต้องวางราบไปกับพื้นได้พอดิบพอดี ซึ่งถ้าหากเท้าของคุณลอยเพราะเก้าอี้สูง ก็ให้คุณหากล่องหรือสิ่งของมารองเท้า เพื่อให้คุณสามารถวางเท้าได้ ไม่เช่นนั้นเราขอบอกเลยว่าอาการปวดหลังจะมาเยือนคุณอย่างแน่นอน
เมาส์และคีย์บอร์ดต้องอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
ตำแหน่งของเมาส์และคีย์บอร์ดควรวางไว้ใกล้ๆ ตัว เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักมากจนเกินไป ซึ่งถ้าเป็นโน๊ตบุ๊คหรือ Macbook คุณก็อาจจะต้องหาเมาส์และคีย์บอร์ดเสริมเข้ามาช่วย เพียงแค่นี้คุณก็จะสามารถนั่งทำงานได้แบบชิลล์ๆ โดยที่ไม่ปวดหลังและปวดข้อมือแล้วล่ะ
หมั่นลุกขึ้นยืดเส้น ยืดสายทุกๆ 20 นาที
แม้ว่าคุณจะทำตามทุกๆ ขั้นตอนที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่เราอยากจะให้คุณนำไปปฏิบัติ นั่นก็คือทุกๆ 20 นาที คุณควรที่จะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และสายตาได้ผ่อนคลาย ซึ่งคราวนี้คุณก็จะสามารถนั่งทำงานได้แบบยาวๆ โดยที่ไม่มีอาการปวดหลังหรือรู้สึกสายตาเกิดความอ่อนล้ามากวนใจอีกต่อไป
รายละเอียดข้างต้นเป็น How to ที่จะทำให้คุณสามารถนั่งทำงานได้โดยที่ไม่ต้องปวดหลัง ซึ่งถ้าชาวคอนโดท่านใดรู้สึกปวดหลัง ปวดบ่า ปวดไหล่หลังจากที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน คุณก็สามารถนำข้อมูลต่างๆ ไปลองปรับใช้ดู แล้วคุณจะรู้เลยว่าอาการต่างๆ จะดีขึ้นโดยที่คุณแทบจะไม่ต้องไปหาหมอเลยล่ะ
และสำหรับใครที่กำลังมองหาโครงการคอนโดเพื่อเช่า/ซื้อ คุณก็สามารถเข้าไปเลือกชมโครงการคอนโดทำเลสวยกว่า 4,000 โครงการทั่วประเทศ ได้ที่ Propertyhub เว็บไซต์ค้นหาคอนโดที่มาแรงมากที่สุดแห่งยุค!
